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立冬养生方法 锻炼身体多吃滋润食物

冬天是适合进补的时候,尤其是快入冬的时候。立冬是二十四节气之一,于我国传统的节日,意味着冬天的到来,在立冬的时候会有很多的习俗。在我国在南方,人们会吃些滋阴补阳,热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

立冬养生方法 锻炼身体多吃滋润食物

立冬之时加强锻炼

冬天虽然天气寒冷,但更是需要锻炼的时候。立冬时锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习,使身体微微出汘后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定,以保暖防感冒为主。

多吃滋润的食物

立冬之时不仅要锻炼身体,饮食方面同样也至关重要。在饮食方面,要多吃一些滋润的食物,比如大白菜,大白菜里面含有大量的维生素和纤维素,营养十分丰富,在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分,同时也可以提高我们人体的免疫力。而且在寒冷的冬天会让人很容易感染到风寒,引起一系列的呼吸道感染疾病,所以在有时候要用冷水洗脸,这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的过程,可以让他们更好地抵御寒冷。

立冬养生宜“大补特补”

不同时节养生有不同的说法,所以这方面也要多加关注。立冬养生,切记"大补特补",不然可能会出现流鼻血、咳嗽、咳痰等问题。冬天容易出现咽干咽燥的情况,一些中草药对该症就有缓解作用,比如鲜青果、玄参、地黄、麦冬和薄荷脑,这些中草药成分可以滋阴清热、利咽解毒,慢严舒柠复方青橄榄利咽含片中就含有这些成分,而且含片是不含蔗糖的,一些糖尿病患者也不用有顾虑。


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