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三伏天时间表2021中伏 节气养生调理方法

节气之中,除了二十四节气之外,还有三伏天、三九天等。三伏天是一年中最为炎热的一个时间,三伏开始之后,会变得非常湿热,这时候如果不好好注意养生的话,是很容易生病的。而2021年的三伏天,一共有40天,其中有20天的中伏。

三伏天时间表2021中伏 节气养生调理方法

  今年三伏天时间

2021年三伏天7月11日开始,8月19日结束,一共40天。

一伏(初伏):2021年7月11日-2021年7月20日;

二伏(中伏):2021年7月21日-2021年8月9日;

三伏(末伏):2021年8月10日-2021年8月19日。

在这个三伏的40天里,一般来说,中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”,而且是“湿热”,“桑拿”天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。

养生注意事项

1、在三伏天的时候,天气是非常湿热的。人体很容易被湿气侵蚀,因此在三伏天期间,饮食一定要注意排出湿气。常见的可以帮助身体排湿的食物是有很多的,像是薏米、红豆、绿豆等食物,都是很不错的排湿食物。

2、三伏天除了给我们带来了炎热之外,还给我们带来了很多的火气。所以很多人在三伏天的时候,都会出现很多的上火症状。这些上火的症状除了身体上的之外,还有情绪上的。所以说,三伏天的时候,饮食一定要注意补气去火。

3、在夏日的高温天气下,很多人都很容易没有食欲,吃不下饭。只是,如果三伏天饮食量太少,身体热量补充太少的话,是很容易导致中暑的。所以说,三伏天饮食,一定要注意开胃。而在夏季,能够开胃的蔬菜选择还是比较多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,还有一些酸性的食物,像是山楂、话梅等小食。除此之外,为了能够让自己的食欲更好,也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。


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