大寒作为我国二十四节气中的最后一个节气，同时也是一年之中气候最寒冷的时候。在这天人们除了吃一些黏米饭，糯米饭的习俗之外，最注重的还有养生问题。在一年中，最重要的两个养生时节就是三伏天和三九天了。
今年时间
大寒是二十四节气中最后一个节气，每年公历1月20-21日太阳到达黄经300°时为“大寒”。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气寒冷到极点的意思。2022年大寒时间是1月20日10点38分56秒，星期四。
补足肾气
顶级气候寒冷，正是肾亏体虚的时候。在这个时间，进补是很有必要的。按照黄帝内经的理论，冬季也是补肾最好的季节，黄帝内经里四季都对应着不同的脏器，而冬季对应的就是肾，当然这个肾不是仅指西医的实质性的脏器，这个肾是中医的概念，包含着生殖器官和泌尿系统，一个人肾气足，气血才会更加的足，如果气血不足容易患上很多疾病，所以，冬季里特别要补好肾，而大寒季节是冬季最冷的节气，一定要补肾。
早睡早起睡眠充足
冬季气候寒冷，本身人体的阳气就有所欠缺。而不充足的睡眠更容易让人们阳气流失。在睡眠上一定要有充足的保障，每天一定要按时睡觉、按时起床，成人要睡够6—8小时，小孩子要根据年龄睡够觉。千万不要总是熬夜，对健康的伤害非常大。
